
الباستا مع الفاصوليا البيضاء والطماطم
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
الباستا مع الفاصوليا البيضاء والطماطم
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الباستا
- 1 (8 أوقية) عبوة من الباستا بنى
البقوليات
- 1 (15 أوقية) علبة من الفاصوليا البيضاء، مصفاة ومغسولة
الزيت
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخضروات
- 🍅 2 كوب طماطم كرزية
التوابل
- 1/4 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر
الجبن
- 🧀 1/4 كوب جبن بارميزان مبشور
الخطوات
يُحضر وعاء كبير من الماء ليغلي على نار عالية. تُطهى الباستا في الماء المغلي حتى تنضج ولكن لا تزال ثابتة عند العض، حوالي 10 دقائق. يُصفّى ويُترك جانبًا.
تُخلط الفاصوليا البيضاء، الثوم، عصير الليمون، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون في خلاط حتى يصبح ناعمًا. يُترك جانبًا.
يُضاف ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون، رقائق الفلفل الأحمر، والطماطم الكرزية إلى مقلاة. يُطهى على نار متوسطة حتى تسخن الطماطم، حوالي دقيقتين. يُرفع عن النار.
يُمزج صوص الفاصولياء المهروس في المقلاة؛ يُضاف جبن البارميزان والباستا. يتبل بالملح والفلفل، ويُقدم ساخناً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
312
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 50gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
احتفظ ببعض ماء الباستا لضبط قوام الصلصة إذا لزم الأمر.استخدم جبن بارميزان مبشور طازج للحصول على نكهة أفضل.لتعزيز نكهة الطماطم، اشوي الطماطم الكرزية في الفرن قبل إضافتها إلى المقلاة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.