
بروشيتا الفاصولياء البيضاء
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 17 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
بروشيتا الفاصولياء البيضاء
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 17 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخبز
- 🥖 1 رغيف خبز فرنسي كامل الحبة، مقطع إلى 12 شريحة رقيقة بشكل مائل
الزيت والخل
- 1/4 كوب زيت زيتون، مقسم
- 2 ملعقتان كبيرتان خل بلسمي
الخضروات
- 🧅 1 كوب بصل أبيض، مفروم
- 🧄 4 فصوص ثوم، مهروس
- 🍅 2 طماطم، منزوعة القلب ومقطعة مكعبات
الأعشاب والتوابل
- 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
- 1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل مجفف
المعلبات
- 1 كوب فاصوليا بيضاء معلبة، مغسولة ومصفاة
الخطوات
قطّع الخبز الفرنسي بشكل مائل إلى شرائح رقيقة (حوالي 12 شريحة لرغيف).
في مقلاة كبيرة، سخّن ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون على نار متوسطة.
ضع شرائح الخبز في المقلاة واطبخها على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح لونها ذهبياً ومشويّاً. قبل قلب الخبز، أضف ملعقة إضافية من زيت الزيتون إلى المقلاة واطبخ الجانب الثاني حتى يصبح ذهبي اللون.
للتحضير الطبقة العلوية، اطبخ البصل مع ملعقة كبيرة متبقية من زيت الزيتون على نار متوسطة حتى يصبح طرياً، حوالي 7 دقائق.
أضف الثوم، الريحان، وإكليل الجبل واستمر في الطهي لمدة دقيقة أو دقيقتين إضافيتين، حتى تفوح رائحته.
أضف الفاصولياء واستمر في الطهي لمدة خمس دقائق أخرى على نار منخفضة. أضف الطماطم وأطفئ النار، مما يسمح للطماطم بالتدفئة دون طهي.
اسكب الخل البلسمي في المقلاة وحرك برفق.
ضعي ملاعق كبيرة مليئة من خليط الطماطم والفاصوليا على الخبز المشوي واستمتع.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
342
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 43gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
للحصول على خيار خالٍ من الغلوتين، استخدم شرائح خبز باغيت خالية من الغلوتين.اخبز الخبز في الفرن إذا كنت تفضل عدم استخدام المقلاة.لا تتردد في استبدال الفاصولياء البيضاء بالكانيليني أو الحمص.عزز النكهة بإضافة أوراق ريحان طازجة مفرومة في الأعلى.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.