المكونات

• البقوليات

  • 4 أكواب من الفاصولياء البيضاء

• الزيت والتوابل

  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة كبيرة بودرة الفلفل الحار
  • 1 ملعقة صغيرة كمون
  • 1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل

• الخضروات

  • 2 فلفل أحمر
  • 🧅 1 بصلة
  • 1 فلفل أخضر مفروم
  • 🧄 3 فصوص ثوم

• السوائل

  • 2 كوب مرق دجاج
  • 🥛 2 كوب حليب، قليل الدسم بنسبة 1%

• الأعشاب

  • 1/4 كوب كزبرة

• البروتين

  • 3/4 رطل دجاج

• الحبوب

  • 6 تورتيلا ذرة