سلطة الحمص والحبوب الكاملة
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
سلطة الحمص والحبوب الكاملة
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
البقوليات
- حمص 150 جم (مطبوخ)
الحبوب
- كينوا 100 جم (مطبوخة)
الخضراوات
- 🍅 طماطم 1 حبة (مقطعة مكعبات)
- 🥒 خيار 1/2 حبة (مقطع شرائح)
التتبيلة
- زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة
- 🍋 عصير ليمون 1 ملعقة كبيرة
- 🧂 ملح حسب الذوق
- فلفل أسود حسب الذوق
الخطوات
1
ضع الكينوا المطبوخة والحمص في وعاء.
2
أضف الطماطم والخيار وامزج المكونات.
3
أضف زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود وامزج كل شيء جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 40gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
الحمص والكينوا غنيان بالبروتين النباتي.مدة التحضير قصيرة ويمكن حفظ السلطة في الثلاجة.يمكنك إضافة البقدونس أو الأعشاب حسب الرغبة لتحسين النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.