سلطة باستا روتيني القمح الكامل
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
سلطة باستا روتيني القمح الكامل
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الباستا
- 1 (12 أونصة) علبة من الباستا القمح الكامل روتيني
الصلصة
- ¼ كوب خل التفاح
- 🧀 ¼ كوب جبن الفيتا المفتت
- 6 أوراق من الريحان الطازج، مفرومة
الخضروات
- 🥕 جزرتان كبيرتان، مقطعتان
- حزمة من الهليون، مقطوعة الحواف ومقطعة
- حزمة من البصل الأخضر
- 🧄 4 فصوص ثوم، مفروم
الخطوات
يُحضر قدر كبير من الماء المملح قليلاً ليغلي؛ تُطهى الباستا على نار هادئة حتى تنضج وتبقى قليلًا صلبة عند اللمس، حوالي 8 دقائق.
اشطف الروتيني بالماء البارد حتى يبرد تمامًا؛ صفيه بالكامل.
في الوقت نفسه، اخفق خل التفاح وزيت الزيتون معًا في وعاء كبير حتى يمتزجا. أضف جبنة الفيتا والريحان والملح والفلفل الأسود.
قلّب الطماطم والجزر والهليون والبصل الأخضر والثوم في صلصة الفيتا لتغطيتهم بالتساوي.
أضف الباستا المبردة إلى خليط الخضروات؛ قلبها حتى تمتزج بالتساوي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
352
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 52gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
جهّز السلطة قبل بضع ساعات لترك النكهات تتشرب للحصول على طعم أفضل.يمكنك إضافة المزيد من الخضروات مثل الفلفل أو الخيار لتخصيص الوصفة.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام في حاوية محكمة الإغلاق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.