CookPal AI
recipe image

شوربة الخضروات الجذرية الشتوية

تكلفة $10, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات الجذرية

    • 3 جزر أبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم نصف إنش
    • 🥕 3 جزرات، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم نصف إنش
    • 2 بنجر، مُربع
    • 1 (2 باوند) يقطين بطاطا، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم نصف إنش
    • 1 جذر كرفس، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم نصف إنش
    • 1 بطاطا حلوة، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم نصف إنش
  • التوابل

    • 1/4 كوب زيت زيتون
    • 1 ملعقة صغيرة ملح الكوشر
    • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • المكونات الأخرى

    • 🧈 3 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة
    • 🌿 1 ساق كرفس، مفروم
    • 🧅 1/2 بصلة حلوة، مفرومة
    • 1 كوارت مرق خضار، أو أكثر حسب الحاجة
    • 1/2 كوب حليب ونصف

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).

2

في صينية تحميص كبيرة، اخلط الجزر الأبيض، الجزر العادي، البنجر، اليقطين، جذر الكرفس والبطاطا الحلوة. رش بالزيت؛ تبل بملعقة صغيرة من الملح ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. قلب الخضروات لتوزيع التوابل بالتساوي.

3

اخبز في الفرن المسخن حتى تنضج الخضروات بسهولة عند وخزها بالشوكة، من 30 إلى 45 دقيقة مع التقليب كل 15 دقيقة.

4

في هذه الأثناء، ذوّب الزبدة في قدر كبير أو طبق للطهي على نار متوسطة. أضف الكرفس المفروم والبصل؛ قم بالتقليب حتى يصبح البصل طرياً وشفافاً، حوالي 5 دقائق.

5

أضف مرق الخضار؛ اتركه ليغلي بلطف دون غطاء. أضف الخضروات المشوية؛ استمر في الغليان لمدة 10 دقائق.

6

اهرس الشوربة باستخدام خلاط يدوي حتى تصبح ناعمة. أضف الحليب ونصف؛ تبل بالملح والفلفل الأسود. أضف المزيد من مرق الخضار إذا كانت الشوربة سميكة جداً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

324

سعرات حرارية

  • 5g
    بروتين
  • 41g
    كربوهيدرات
  • 18g
    دهون

💡 نصائح

يمكن تزيين هذه الشوربة بالأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو الثوم المعمر لتحسين النكهة والمظهر.لجعلها خالية من منتجات الألبان، استبدل الحليب ونصف بحليب جوز الهند أو حليب اللوز.اضبط قوام الشوربة بإضافة المزيد أو أقل من مرق الخضار.للحصول على قوام إضافي، احتفظ ببعض الخضروات المشوية وأعد إضافتها بعد هرس الشوربة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.