CookPal AI
recipe image

نودلز مقلية بالتوفو والتفاح مع الزبادي

تكلفة $8, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات

    • 200 جرام من التوفو (مقطع إلى مكعبات)
    • 200 جرام من النودلز
    • 500 مل من الماء
    • ملعقتان كبيرتان من الزبادي
    • 🍎 تفاحة واحدة (مقطعة إلى شرائح)

الخطوات

1

ضع النودلز في الماء المغلي واسلقها لمدة 8 دقائق.

2

ضع التوفو في المقلاة وقم بتحميره حتى يصبح ذهبي اللون.

3

جهز شرائح التفاح وضعها جانبًا.

4

ضع الزبادي فوق النودلز وأضف التوفو والتفاح لإكمال الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

320

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 45g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

استخدام التفاح الطازج يعطي مذاقًا أكثر انتعاشًا.احرص على قلي التوفو لجعله مقرمشًا وليس طريًا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.