CookPal AI
عجة الخضروات اللذيذة

عجة الخضروات اللذيذة

تكلفة $5, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 دقيقة
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الألبان

    • 🧈 2 ملعقتان كبيرتان من الزبدة، مقسمة
    • 2 أونصة من جبن سويسري مبشور
    • 🥛 2 ملعقتان كبيرتان من الحليب
  • الخضروات

    • 🧅 1 بصلة صغيرة، مفرومة
    • 1 فلفل أخضر، مفروم
  • التوابل

    • 🧂 ¾ ملعقة صغيرة من الملح، مقسمة
    • ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون حديثًا
  • البيض

    • 🥚 4 بيضات كبيرة

الخطوات

1

تذوب 1 ملعقة كبيرة من الزبدة في مقلاة متوسطة على نار متوسطة. تُطهى وتُحرّك البصل والفلفل الأخضر في الزبدة حتى يصبح طريًا للتو، حوالي 240 ثانية. تُنقل الخضروات إلى وعاء، وتُتبل بـ 1/4 ملعقة صغيرة من الملح، ويُترك جانبًا.

2

تُخفق معًا البيض والحليب والملح المتبقي (1/2 ملعقة صغيرة) والفلفل في وعاء منفصل.

3

تذوب ملعقة الزبدة المتبقية (1 ملعقة كبيرة) في المقلاة على نار متوسطة؛ تُدار لتغطية قاع المقلاة بالزبدة. تُسكب خليط البيض وتُطهى دون إزعاج حتى يبدأ القاع في التماسك، حوالي 60 ثانية. تُرفع الحواف بلطف لتمكين البيض غير المطهو من التدفق إلى المقلاة. يستمر الطهي حتى يبدأ المركز في أن يبدو جافًا، حوالي 120 ثانية.

4

يُرش الجبن فوق العجة، ثم تُوضع خليط الخضروات على نصفها. استخدم ملعقة لطي العجة بلطف فوق الخضروات. تُطهى حتى يذوب الجبن للحصول على القوام المطلوب، حوالي 60 ثانية. تُنزل العجة على طبق، تُقسم إلى نصفين، وتُقدم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

386

سعرات حرارية

  • 22g
    بروتين
  • 9g
    كربوهيدرات
  • 30g
    دهون

💡 إضافة الجبن السويسري يمنح الكريمية، لكن جبن غودا أو الشيدر يعملان بشكل جيد أيضًا.للتوفير في الوقت، قم بتقطيع الخضروات مسبقًا وخزنها في الثلاجة.اطبخ الخضروات حتى تصبح طرية قليلاً ولكن تحتفظ ببعض القرمشة.