أومليت الكوسة والبطاطس بالجبن
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
أومليت الكوسة والبطاطس بالجبن
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥒 1 كوسة (مفرومة)
- 🧅 1/2 بصل (مفروم)
- 🥔 1 بطاطس (مقطعة)
- 🥚 3 بيضات
المكونات الثانوية
- 🧀 50 جرام جبنة (مبشورة)
- 🧂 القليل من الملح
- القليل من الفلفل
الخطوات
1
ضع الزيت في المقلاة وقم بتقليب الكوسة والبصل والبطاطس على نار متوسطة.
2
اخفق البيض وأضف الجبنة والملح والفلفل ثم اسكبه في المقلاة.
3
اطهه ببطء على نار متوسطة ثم قم بثني الأومليت إلى نصفين لإكمال الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
280
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
يمكنك تقليل وقت الطهي بطهي البطاطس قليلاً في الميكروويف مسبقاً.استخدم المكونات المتبقية لإضافة مجموعة متنوعة من الخضروات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.