CookPal AI
recipe image

كاسترد البيض بالتوفو والكوسا

تكلفة $6, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • الخضروات

    • 🧅 1/4 بصلة (مفرومة ناعماً)
    • 🥒 1/2 كوب كوسا (مقطعة إلى قطع صغيرة)
  • البروتينات

    • 🍥 150 غرام توفو (مُهرس برفق)
    • 🥚 2 بيض

الخطوات

1

اخلط البيض في وعاء كبير وأضف التوفو المهروس والبصل المفروم والكوسا المقطعة وامزج جيداً.

2

أضف رشة ملح لتتبيل الخليط قليلاً، ثم ضع الخليط في وعاء مناسب للتبخير.

3

سخّن قدر البخار على حرارة متوسطة لمدة 10 دقائق، ثم ضع وعاء الخليط في القدر واطهه لمدة 15 دقيقة تقريباً.

4

إذا كانت المركز ناعمة ولم يظهر أي ردود فعل عند إدخال عيدان الطعام، يكون جاهزًا للتقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

160

سعرات حرارية

  • 14g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

كاسترد البيض المحضر بالبخار له ملمس ناعم وهو مثالي للأطفال.يمكنك إضافة الجزر المقطّع أو الفلفل الحلو لزيادة المغذيات وإضافة اللون.في الأيام الباردة، يمكنك إضافة قليلاً من زيت السمسم لمنح شعور دافئ.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.