سلطة التوفو مع الكوسة والطماطم
تكلفة $5.5, توفير $8.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5.5
سلطة التوفو مع الكوسة والطماطم
تكلفة $5.5, توفير $8.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5.5
المكونات
خضروات
- كوسة واحدة (مقطعة إلى شرائح رقيقة)
- 🍅 طماطم واحدة (مقطعة إلى مكعبات)
- خيار واحد (مقطعة إلى شرائح رقيقة)
المكونات الرئيسية
- توفو ناعم 200 جرام (مصفي من الماء)
الخطوات
1
قطّع الكوسة إلى شرائح رقيقة، واغليها لفترة قصيرة أو سخّنها في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة.
2
قطّع الطماطم إلى مكعبات والخيار إلى شرائح رقيقة.
3
ضع التوفو المصفي في وعاء، وهرسه برفق باستخدام شوكة.
4
امزج جميع المكونات مع القليل من الملح للتتبيل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
استخدام التوفو البارد يعطي مذاقاً أكثر انتعاشاً.حافظ على التوابل بسيطة لإبراز نكهات المكونات الطبيعية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.