فطائر الكوسا
تكلفة $5, توفير $3.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
فطائر الكوسا
تكلفة $5, توفير $3.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥒 3 حبات كوسا مبشورة
- 🥚 2 بيضتان
- كوب واحد من الطحين
- 1/4 ربطة شبت مفروم ناعم
التوابل والزيوت
- 🧂 ملعقة صغيرة ملح
- ملعقة صغيرة فلفل أسود
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخطوات
1
قم بعصر الكوسا المبشورة لإزالة الماء الزائد.
2
اخلط الكوسا مع البيض والدقيق والشبت والتوابل في وعاء.
3
سخّن المقلاة وأضف زيت الزيتون.
4
خذ قطع صغيرة من الخليط واقلِها في المقلاة على الجانبين.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
قدمها مع الزبادي أو صلصة الثوم لتحسين النكهة.يمكن خبز الفطائر في الفرن للحصول على خيار صحي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.