
زلابية الكوسة بالروبيان
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
زلابية الكوسة بالروبيان
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الخضروات
- 🥒 1 ½ رطل من الكوسة
الألبان
- ¼ كوب زبدة غير مملحة
- 2 ملعقتان كبيرتان جبن بارميزان مبشور، أو حسب الرغبة (اختياري)
الزيوت
- 2 ملعقتان كبيرتان زيت زيتون
المواد العطرية
- 1 شالوت، مفروم ناعماً
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
السوائل
- ½ كوب نبيذ أبيض
- 🍋 ½ ليمونة، معصور
المأكولات البحرية
- 🍤 1 رطل روبيان كبير، مقشر ومنزوع العرق
التوابل والأعشاب
- 🧂 ملح حسب الرغبة
- 🧂 فلفل أسود مطحون حسب الرغبة
- 2 ملعقتان كبيرتان بقدونس طازج مفروم، أو حسب الرغبة
الخطوات
اصنع شرائط الكوسة باستخدام أداة تقطيع حلزونية أو مقشرة جوليان.
تُذاب الزبدة في مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة إلى عالية. يُضاف زيت الزيتون. يُضاف الشالوت ويُطهى مع التحريك حتى يصبح طريًا لمدة 4 إلى 5 دقائق.
يُضاف الثوم المفروم ويُطهى حتى يصبح ذهبي اللون، حوالي دقيقتين.
يُقلب النبيذ وعصير الليمون؛ يُطهى حتى ينخفض السائل إلى النصف تقريبًا، حوالي 3 دقائق.
يُضاف الروبيان والملح والفلفل الأسود. يُطهى حتى يتحول لون الروبيان إلى الوردي، من 2 إلى 3 دقائق. تُنقل الروبيان إلى طبق التقديم.
تُقلب شرائط الكوسة في المقلاة. يتبل بالملح والفلفل الأسود. يُطهى حتى تصبح الشرائط طرية، من 4 إلى 6 دقائق.
يُعاد الروبيان إلى المقلاة. يُقلب البقدونس وجبن البارميزان قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
325
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 9gكربوهيدرات
- 20gدهون
💡 نصائح
إذا أطلقت شرائط الكوسة ماءً زائدًا أثناء الطهي، قم بتصفيته لتجنب الطبق المائي.للنكهة الإضافية، يمكنك استخدام مرق الخضار أو مرق الدجاج بدلاً من النبيذ.قدم الطبق مع جانب من الخبز المقرمش إذا لم يكن لديك مخاوف بشأن الكربوهيدرات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.