
نودلز الكوسة بأسلوب الباد تاي
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
نودلز الكوسة بأسلوب الباد تاي
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الخضروات
- 3 كوسة كبيرة
- 3 أكواب من براعم الفاصولياء، مقسمة
- 6 بصل أخضر، مفروم إلى قطع بحجم 1 إنش
- ¼ كوب من الريحان الطازج المفروم
الصلصات والتوابل
- ¼ كوب مرق دجاج
- 2 ½ ملعقة كبيرة معجون التمر هندي
- 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا قليلة الصوديوم
- 2 ملعقة كبيرة صلصة المحار
- 1 ½ ملعقة كبيرة صلصة فلفل حار آسيوية
- 1 ملعقة كبيرة صلصة ورشيسترشاير
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
- 1 ملعقة كبيرة سكر أبيض
البروتينات
- 12 أوقية من صدور الدجاج بدون جلد أو عظم، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 إنش
- 8 أوقية من الجمبري المقشر والمُنظف
- 🥚 2 بيضة، مخفوقة
أخرى
- 2 ملعقة كبيرة زيت سمسم
- 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
- 2 ملعقة كبيرة فول سوداني محمص غير مملح ومفروم
- 2 ملعقة كبيرة ماء، أو عند الحاجة (اختياري)
الخطوات
قم بصنع شرائط الكوسة باستخدام جهاز تدوير الخضروات.
اخفق مرق الدجاج، معجون التمر الهندي، صلصة الصويا، صلصة المحار، صلصة الفلفل الحار الآسيوي، صلصة ورشيسترشاير، عصير الليمون والسكر معًا في وعاء صغير للحصول على صلصة ناعمة.
سخن زيت السمسم في مقلاة أو مقلاة عميقة على حرارة عالية. أضف الثوم وقلّب حتى يصبح ذا رائحة عطرية، حوالي 10 ثوانٍ. أضف الدجاج والجمبري؛ اطبخ وقلّب حتى يصبح الدجاج غير وردي في المنتصف ويكون السائل الذي يخرج منه صافياً، من 5 إلى 7 دقائق.
ادفع الدجاج والجمبري إلى الجانبين لخلق مساحة في الوسط. اسكب البيض واخفقه حتى يتماسك، من 2 إلى 3 دقائق. أضف شرائط الكوسة والصلصة؛ اطبخ وقلّب، وأضف الماء إذا لزم الأمر، حوالي 3 دقائق.
أضف 2 كوب من براعم الفاصولياء والبصل الأخضر؛ اطبخ وقلّب حتى يمتزجوا, لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
أزل المقلاة عن النار وانثر الفول السوداني فوق النودلز. قدّمها مزينة بكوب واحد من براعم الفاصولياء المتبقية والريحان الطازج.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
370
سعرات حرارية
- 36gبروتين
- 28gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
استخدم جهاز تدوير الخضروات للحصول على شرائط كوسة موحدة.عدّل مستوى صلصة الفلفل الحار حسب الرغبة في التوابل.قدّم زينة إضافية مثل شرائح الليمون لإضافة النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.