نودلز الكوسة مع الجمبري
تكلفة $10, توفير $14
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
نودلز الكوسة مع الجمبري
تكلفة $10, توفير $14
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البروتين
- 🍤 200 غرام من الجمبري، منزوع العروق
الخضروات
- 🥒 2 حبات كوسة متوسطة الحجم
- 2 فصوص ثوم مفروم
- 🧅 1/4 كوب بصل مفروم
الصوص
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🍋 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
- 1/4 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الحار
الخطوات
1
استخدم أداة التقطيع لتشكيل نودلز من الكوسة.
2
قم بتسخين زيت الزيتون في المقلاة وشوّح الثوم والبصل حتى تظهر الرائحة.
3
أضف الجمبري إلى المقلاة واطبخ لمدة 2-3 دقائق على كل جانب حتى يصبح ورديًا وغير شفاف.
4
أضف نودلز الكوسة إلى المقلاة واطبخ لمدة 2-3 دقائق حتى يصبح طريًا.
5
اسكب عصير الليمون، رش رقائق الفلفل الحار وقدمها فورًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
استخدم نودلز الكوسة الجاهزة لتوفير الوقت.أضف البقدونس الطازج أو جبن البارميزان للحصول على نكهة إضافية (استبعد البارميزان للحفاظ على الطعام قليل السعرات).
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.