CookPal AI
recipe image

نودلز الكوسة مع صلصة الطماطم والريحان

تكلفة $8, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • الخضروات

    • 2 كوسة متوسطة الحجم
    • 🍅 2 طماطم متوسطة الحجم

  • التوابل

    • 2 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم
    • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
    • 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
    • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
    • 1 فص ثوم مفروم

الخطوات

1

استخدم مقطع الحلزون لتحويل الكوسة إلى نودلز.

2

اغمر الطماطم في ماء ساخن لمدة 30 ثانية وقشر الجلود.

3

سخن زيت الزيتون في مقلاة وشوح الثوم حتى يصبح ذو رائحة زكية.

4

قطع الطماطم المقشرة وأضفها إلى المقلاة، واطبخها لمدة 5-7 دقائق.

5

أضف الريحان المفروم والملح والفلفل الأسود إلى صلصة الطماطم.

6

قدم نودلز الكوسة مع صلصة الطماطم والريحان الطازجة فوقها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

إذا لم يكن لديك مقطع حلزون، يمكنك استخدام مقطع الجوليان لصنع نودلز الكوسة.للحصول على بروتين إضافي، أضف التوفو المشوي أو الحمص.تجنب الإفراط في طهي نودلز الكوسة، ينبغي أن تكون ناعمة نوعًا ما.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.