فطائر الكوسا
تكلفة $5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
فطائر الكوسا
تكلفة $5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🥒 2 كوب من الكوسة
- 🧅 1 ملعقة كبيرة بصل
الأساسيات
- 🥚 1 بيضة، مخفوقة
- 🍞 1 1/2 ملعقة كبيرة طحين
- 🧀 1 ملعقة كبيرة جبن بارميزان
- 🌿 1/4 ملعقة صغيرة بقدونس مجفف
- 🧄 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- ملح وفلفل
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
يُبشر الكوسا ويُمزج مع المكونات الأخرى، باستثناء الزيت. اخلط جيدًا.
3
شكّل الخليط إلى فطائر قطرها من 3 إلى 4 بوصات.
4
سخّن الزيت. اطهو الفطائر لمدة 3 إلى 4 دقائق لكل جانب. أزلها وصفيها على مناديل ورقية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
146
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 9gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
جرّب إضافة الجزر المبشور أو السبانخ لمزيد من التنوع في النكهة والقيمة الغذائية.قدّم مع صلصة التفاح أو الكريمة الحامضة للحصول على نكهة إضافية.استخدم مناديل ورقية لتصريف الزيت الزائد للحصول على قوام أقل دهنية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.