يخنة الكوسا والتوفو الطري
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
يخنة الكوسا والتوفو الطري
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- 🥒 1 كوسا (مقطعة إلى شرائح)
منتجات التوفو وفول الصويا
- 🍲 300 غرام من التوفو الطري
التوابل الأساسية
- 🧄 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
- 2 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 🧂 القليل من الملح
الخطوات
1
قطع الكوسا إلى شرائح رفيعة.
2
اغلي كوبين من الماء في وعاء، واسلق شرائح الكوسا بسرعة.
3
ضع التوفو الطري في الماء المغلي وذوبه برفق.
4
أضف الثوم المفروم وصلصة الصويا والملح حسب الذوق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكن تخصيص يخنة التوفو الطري بإضافة مجموعة متنوعة من الخضروات أو اللحوم.يمكنك استخدام التوفو العادي بدلاً من التوفو الطري إذا رغبت.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.