حساء الكوسا والتوفو والبطاطس
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
حساء الكوسا والتوفو والبطاطس
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥒 حبة كوسا واحدة (مقطعة)
- 🍢 نصف قالب من التوفو (مقطع إلى مكعبات)
- 🥔 حبة بطاطس واحدة (مقشر ومقطع إلى شرائح رقيقة)
البهارات
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- ملعقة كبيرة من صوص الصويا
- 🧄 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
الخطوات
1
ضع 4 أكواب من الماء في قدر واتركها حتى تغلي.
2
أضف البطاطس إلى الماء المغلي واتركها تغلي لمدة 5 دقائق.
3
أضف الكوسا والتوفو واطبخ لمدة 3 دقائق إضافية.
4
تُتبّل بالملح وصلصة الصويا والثوم المفروم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
كلما كانت شرائح البطاطس أنحف، كلما نضجت بسرعة أكبر.يمكن تخزين الحساء المتبقي في الثلاجة وتسخينه في اليوم التالي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.