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नाश्ता दोपहर का भोजन रात का खाना स्नैक मिठाई साइड डिश मुख्य डिश सूप सलाद पेय प्राशनिक

उच्च प्रोटीन कम वसा कम कार्बोहाइड्रेट उच्च फाइबर लोहे से भरपूर कैल्शियम से भरपूर कम कैलोरी विरोधी सूजन

विटामिन C से भरपूर बी विटामिन से भरपूर ओमेगा - 3 से भरपूर पौधे - आधारित प्रोटीन

चिकन बीफ़सुअर का मांस भेड़ का मांस टर्की मछली झींगा मिश्रित समुद्री भोजन अंडा चीज़ / डेयरी टोफू फलियां मशरूम टमाटर आलू स्क्वाश / स्वीट पोटेटो ब्रोकोली पालक मक्का चावल पास्ता / नूडल्स रोटी

स्टिर - फ्राई बेक उबालें स्ट्यू पैन - फ्राई डीप - फ्राई भाप से पकाएं कच्चा स्लो कुकर एयर फ्रायर माइक्रोवेव प्रेशर कुकर ओवन स्टोवटॉप

अमेरिकन इटालियन मैक्सिकन फ्रेंच चाइनीज़जापानी कोरियाई भारतीय दक्षिण - पूर्व एशियाई भूमध्यसागरीय मध्य पूर्वी अफ्रीकी लैटिन अमेरिकी ब्रिटिश

परिवार - अनुकूल बच्चों के पसंदीदा आलसी - कुकर प्रारंभिक - अनुकूल फिटनेस - अनुकूल वजन घटाने - अनुकूल पार्टी - अनुकूल कार्यालय के दोपहर के भोजन के लिए आसान फ्रिज में स्टोर करने योग्य फ्रीजर - अनुकूल माइक्रोवेव - अनुकूल एक - बर्तन भोजन तैयारी - अनुकूल सामग्री - लचीला कम सफाई सौंदर्य प्रस्तुति पुन: गर्म करने की आवश्यकता नहीं संतुलित बचे हुए भोजन - अनुकूल मधुमेह - अनुकूल उच्च रक्तचाप - अनुकूल कोलेस्ट्रॉल - अनुकूल दिल के स्वास्थ्य के अनुकूल पाचन - अनुकूल लैक्टोज - मुक्त ग्लूटेन - मुक्त कम सोडियम कम प्यूरीन गुर्दे - अनुकूल कीटो - अनुकूल भूमध्यसागरीय - आहार डैश - आहार अंतरालीय उपवास - अनुकूल व्यायाम के बाद की वसूली वेजन शाकाहारी हलाल कोशर शराब - मुक्त छुट्टियों - अनुकूल

5 मिनट से कम 15 मिनट से कम 30 मिनट से कम लंबे समय तक उबालें बजट - अनुकूल मध्यम - बजट प्रीमियम - लक्जरी

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वेजन

वेजन

20
मिनट
एप्पल-सेज वाइल्ड राइस स्टफिंग
लागत $15, सेव करें $10
10
मिनट
सेब के सैंडविच
लागत $3, सेव करें $5
10
मिनट
5 ए डे सलाद
लागत $8, सेव करें $7
10
मिनट
3-डिब्बा चिली
लागत $5, सेव करें $15

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