高食物繊維

• 
  30
  分

  あさりとキャベツのスープ

  コスト $8, 節約する $5

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  10
  分

  ケールとチェリートマトのツナサラダ

  コスト $5, 節約する $10

• 
  15
  分

  切り干し大根と鶏肉のごまサラダ

  コスト $5, 節約する $10

• 
  15
  分

  もやしと干し大根のツナサラダ

  コスト $5, 節約する $10

• 
  30
  分

  麻婆こんにゃくと大根

  コスト $8, 節約する $12

• 
  15
  分

  オイスターソースを使ったしらたきと切り干し大根の炒め物

  コスト $5, 節約する $10

• 
  30
  分

  ひじきと野菜のナムル

  コスト $5, 節約する $10

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  10
  分

  切り昆布と揚げ豆腐の煮物

  コスト $5, 節約する $10

• 
  15
  分

  もやしとわかめのナムル

  コスト $3.5, 節約する $5

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  30
  分

  小松菜とひじきのごまマヨサラダ

  コスト $5, 節約する $10

• 
  10
  分

  春キャベツとツナのごまあえサラダ

  コスト $3, 節約する $5

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  10
  分

  梅しそドレッシングのキャベツとツナ

  コスト $5, 節約する $10

• 
  15
  分

  夏野菜と蒸し焼きイワシ

  コスト $12, 節約する $8

• 
  15
  分

  クルミ入りの日本風豆腐とクレソンサラダ

  コスト $5, 節約する $10

• 
  10
  分

  豆乳キムチスープ

  コスト $5, 節約する $10

• 
  15
  分

  エノキと油揚げのマーボー風

  コスト $8, 節約する $12

• 
  15
  分

  にんにく野菜炒め

  コスト $5, 節約する $10

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  30
  分

  基本のしらあえ（日本の豆腐サラダ）

  コスト $5, 節約する $10

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  15
  分

  ほうれん草とそぼろ納豆

  コスト $5, 節約する $10

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  10
  分

  中華風レタスとツナのサラダ

  コスト $5, 節約する $8