ラクトースフリー
10
分ピーマンと塩昆布を使った豚バラ肉の炒め物
コスト $8, 節約する $5
10
分キャベツとしらすの塩サラダ
コスト $5, 節約する $10
15
分醤油で味付けしたしらすと大根の炒め物
コスト $5, 節約する $10
20
分春キャベツとしらすのパスタ
コスト $8, 節約する $7
10
分チンゲンサイとしらすのお粥
コスト $5, 節約する $10
10
分しらすの油揚げ
コスト $5, 節約する $10
15
分梅ドレッシングの新じゃがいもとしらすのサラダ
コスト $5.5, 節約する $10
15
分キュウリとちりめんじゃこの酢サラダ
コスト $5, 節約する $10
5
分みょうがとしらすのごまポン酢冷奴
コスト $5, 節約する $10
60
分しらすとわかめのバターご飯
コスト $8, 節約する $12
15
分しらすとネギの卵チャーハン
コスト $5, 節約する $10
5
分アスパラガスとしらすの和え物
コスト $5, 節約する $10
15
分しらすと春キャベツのごま油パスタ
コスト $5, 節約する $10
15
分サバ缶と大根の煮物
コスト $5, 節約する $10
5
分マッケルとキムチ、長ネギのポン酢和え
コスト $5, 節約する $10
60
分サバ味噌豆腐定食
コスト $15, 節約する $10
15
分もやしたっぷりサバカレー
コスト $12, 節約する $8
90
分マイタケとマカレル缶の混ぜご飯
コスト $8, 節約する $12
20
分三色丼：さば缶のそぼろ
コスト $5, 節約する $10
20
分サバ缶を使った和風パスタ
コスト $8, 節約する $12