CookPal AI
recipe image

جيوب البيتا بالأفوكادو

تكلفة $5, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥑 حبة واحدة من الأفوكادو ناضجة وطازجة، مقطعة إلى نصفين، وإزالة النواة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
    • 🥙 جربتي خبز البيتا الكامل الحبة، مقطعة إلى نصفين
    • 🟡 1/4 كوب من الحمص المعلب، مغسول ومصفى
    • 🧀 2 ملاعق كبيرة من جبن الكوتيا أو الفيتا المفتت
    • ملح وفلفل حسب الذوق

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

املأ أنصاف جيوب البيتا بالأفوكادو، الحمص والجبن، وزعها بالتساوي.

3

قم بتسخين جيوب البيتا المحشوة في الميكروويف لمدة 15 إلى 20 ثانية إذا رغبت في ذلك.

4

تبّل حسب الذوق بالملح والفلفل.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

198

سعرات حرارية

  • 6g
    بروتين
  • 30g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الأفوكادو الطازج والناضج للحصول على قوام وطعم أفضل.أضف المزيد من الخضروات مثل الطماطم أو الخيار للحصول على مقرمشة وقيمة غذائية إضافية.للحصول على نسخة نباتية، استبدل الجبن ببدائل خالية من منتجات الألبان أو احذفه تمامًا.ممتاز لوجبات التحضير المسبق: قم بتخزين المكونات بشكل منفصل واملأ جيوب البيتا مباشرة قبل التقديم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.