CookPal AI
recipe image

ทูน่าดำ

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • อาหารทะเล

    • 🐟 ปลาทูน่าสด 1 ½ ปอนด์ หนา 1 นิ้ว
  • เครื่องเทศและสารปรุงรส

    • เครื่องปรุงรสกัจุน 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันและไขมัน

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧈 เนย 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

เคลือบสเต็กปลาทูน่าทั้งสองด้านอย่างสม่ำเสมอด้วยเครื่องปรุงรส Cajun.

2

ตั้งน้ำมันและเนยในกระทะใบใหญ่บนไฟแรงจนเกือบเดือด

3

จัดวางสเต็กปลาทูน่าในกระทะและทอดจนเป็นสีดำสนิทด้านหนึ่งประมาณ 3-4 นาที จากนั้นกลับด้านแล้วทอดต่อจนได้ความสุกตามที่ต้องการอีก 3-4 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

243

แคลอรี่

  • 27g
    โปรตีน
  • 1g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 14g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระทะร้อนมากเพื่อให้ได้เปลือกที่กรอบและดำสำหรับปลาทูน่าแบบ medium-rare อุณหภูมิภายในควรจะถึง 140°F (60°C)เสิร์ฟพร้อมผักนึ่งหรือสลัดสดสำหรับมื้ออาหารที่สมดุล

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล