Broccoli and Tuna Garlic Stir-fry
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
Broccoli and Tuna Garlic Stir-fry
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
Seafood
- 🐟 1 can (70g) oil-packed tuna
Vegetables
- 🥦 1/2 head broccoli
Seasoning
- 🧄 1 clove garlic, sliced
- 1/2 tbsp soy sauce
- Pinch of salt and pepper
ขั้นตอน
Separate broccoli into small florets. Peel the stem, cut it in half lengthwise, and slice thinly at an angle. Slice the garlic.
Heat tuna and garlic in a frying pan over low heat until the garlic becomes fragrant. Add broccoli and stir-fry until coated with oil, then cover with a lid and steam over medium heat for 2-3 minutes.
Add soy sauce, salt, and pepper, and stir-fry to combine.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
Use fresh broccoli for the best flavor and texture.You can substitute canned tuna with fresh tuna or chicken for variation.Serve with rice or bread for a complete meal.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล