CookPal AI
recipe image

شوفان بين عشية وضحاها بنكهة التفاح والكراميل

تكلفة $8, توفير $4

المصدر: Recommended by CookPal

  • 480 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • Base

    • 2 كوب من الشوفان الملفوف
    • 2 كوب من عصير التفاح
    • 🥛 1 كوب زبادي
    • 3 ملاعق كبيرة من صلصة الكراميل
    • 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
    • 3/4 ملعقة صغيرة بهار فطيرة التفاح

  • Topping

    • 🍏 2 كوب تفاح Granny Smith
    • رشة من صلصة الكراميل (للتقديم)

الخطوات

1

قم بتجميع جميع المكونات.

2

يُمزج الشوفان، عصير التفاح، الزبادي، صلصة الكراميل، بذور الشيا، بهار فطيرة التفاح وكوب واحد من التفاح في وعاء متوسط حتى يتجانس.

3

رشي صلصة الكراميل داخل 4 برطمانات سعة 12 أونصة.

4

تُوزّع خليط الشوفان بالتساوي في البرطمانات المعدّة (حوالي 1 1/4 كوب لكل واحدة). غطّها بغلاف بلاستيكي وضعها في الثلاجة لمدة لا تقل عن 8 ساعات أو حتى 4 أيام.

5

عندما يحين وقت التقديم، ضع ربع كوب من التفاح المتبقي على كل حصة ورشي المزيد من صلصة الكراميل. زيّن حسب الرغبة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

325

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 61g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة قرمشة، يمكن تزيينها بالجرانولا أو المكسرات.لتقليل الحلاوة، استخدم الزبادي العادي بدلاً من المنكه.للحصول على خيار خالٍ من منتجات الألبان، استخدم زبادي جوز الهند أو اللوز.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.