CookPal AI
recipe image

ชิลาควิเลสผัด

ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $8.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมเล็ก 1 หัว หั่นละเอียด
    • พริกฮาลาปеньโญ่ 1 เม็ด หั่นละเอียด
    • 🍅 มะเขือเทศลูกเล็ก 1 ลูก สับ
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ บดละเอียด
    • ซอสเวอร์เด้ ½ ถ้วย
    • ผักชีสดหั่นละเอียด ¼ ถ้วย
    • 🥑 อะโวคาโดขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นแผ่น
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • ยี่หร่าป่น ½ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ ตามชอบ
    • พริกไทยดำป่น ตามชอบ
  • ผลิตภัณฑ์นมและไข่

    • 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 5 ฟอง
    • ชีสโคติจาบด ½ ถ้วย
    • ครีมเปรี้ยว 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันและไขมัน

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ แบ่งใช้
  • อื่นๆ

    • 3 ถ้วย เทอร์ทิลลาชิป

ขั้นตอน

1

ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะบนไฟกลาง-สูง ใส่หัวหอมและพริกฮาลาปеньโญ่ ผัดจนกว่าหัวหอมจะใส ประมาณ 5 นาที เพิ่มมะเขือเทศและกระเทียม ผัดต่ออีก 1 นาที

2

ใส่ซอสเวอร์เด้ และขูดเศษไหม้จากก้นกระทะ ปรุงรสด้วยยี่หร่า เกลือ และพริกไทย ลดความร้อนลงและเคี่ยวต่ออีก 2 นาที

3

เพิ่มเทอร์ทิลลาชิปลงไปในกระทะและคนให้เคลือบซอส

4

ตั้งน้ำมันมะกอกที่เหลืออีก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะแยกต่างหากบนไฟกลาง-สูง ตีไข่รวมกันในชาม จากนั้นเทลงในกระทะร้อนและผัดจนเริ่มเซ็ตตัว ประมาณ 2 นาที

5

ขูดไข่ที่สุกจากขอบกระทะและพับเข้ามาตรงกลาง ผัดต่อจนไข่สุกครึ่งหนึ่งแต่ยังเหลวอยู่ อีก 2 ถึง 3 นาที

6

พับไข่ลงไปในส่วนผสมของชิปเทอร์ทิลลาแล้วคนต่อเพื่อทำให้ไข่สุกแบบสแกมเบิล ประมาณ 2 นาที

7

ใส่ชีสโคติจาแล้วปิดเตา

8

แบ่งส่วนผสมไข่ใส่จาน 4 จาน ตกแต่งด้วยอะโวคาโด ผักชี และครีมเปรี้ยว

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

428

แคลอรี่

  • 15g
    โปรตีน
  • 24g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 32g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้แป้งตอร์ติญ่าที่แห้งเก่าเพื่อทำชิปของคุณเอง หากคุณชอบเนื้อสัมผัสแบบโฮมเมดปรับระดับความเผ็ดโดยเพิ่มหรือลดจำนวนพริกฮาลาปеньโญ่เสิร์ฟทันทีเพื่อให้แน่ใจว่าชิปยังคงกรอบ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล