
ชิลาควิเลสผัด
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8.5
ชิลาควิเลสผัด
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🧅 หัวหอมเล็ก 1 หัว หั่นละเอียด
- พริกฮาลาปеньโญ่ 1 เม็ด หั่นละเอียด
- 🍅 มะเขือเทศลูกเล็ก 1 ลูก สับ
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ บดละเอียด
- ซอสเวอร์เด้ ½ ถ้วย
- ผักชีสดหั่นละเอียด ¼ ถ้วย
- 🥑 อะโวคาโดขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นแผ่น
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- ยี่หร่าป่น ½ ช้อนชา
- 🧂 เกลือ ตามชอบ
- พริกไทยดำป่น ตามชอบ
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
- 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 5 ฟอง
- ชีสโคติจาบด ½ ถ้วย
- ครีมเปรี้ยว 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันและไขมัน
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ แบ่งใช้
อื่นๆ
- 3 ถ้วย เทอร์ทิลลาชิป
ขั้นตอน
ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะบนไฟกลาง-สูง ใส่หัวหอมและพริกฮาลาปеньโญ่ ผัดจนกว่าหัวหอมจะใส ประมาณ 5 นาที เพิ่มมะเขือเทศและกระเทียม ผัดต่ออีก 1 นาที
ใส่ซอสเวอร์เด้ และขูดเศษไหม้จากก้นกระทะ ปรุงรสด้วยยี่หร่า เกลือ และพริกไทย ลดความร้อนลงและเคี่ยวต่ออีก 2 นาที
เพิ่มเทอร์ทิลลาชิปลงไปในกระทะและคนให้เคลือบซอส
ตั้งน้ำมันมะกอกที่เหลืออีก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะแยกต่างหากบนไฟกลาง-สูง ตีไข่รวมกันในชาม จากนั้นเทลงในกระทะร้อนและผัดจนเริ่มเซ็ตตัว ประมาณ 2 นาที
ขูดไข่ที่สุกจากขอบกระทะและพับเข้ามาตรงกลาง ผัดต่อจนไข่สุกครึ่งหนึ่งแต่ยังเหลวอยู่ อีก 2 ถึง 3 นาที
พับไข่ลงไปในส่วนผสมของชิปเทอร์ทิลลาแล้วคนต่อเพื่อทำให้ไข่สุกแบบสแกมเบิล ประมาณ 2 นาที
ใส่ชีสโคติจาแล้วปิดเตา
แบ่งส่วนผสมไข่ใส่จาน 4 จาน ตกแต่งด้วยอะโวคาโด ผักชี และครีมเปรี้ยว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
428
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 24gคาร์โบไฮเดรต
- 32gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้แป้งตอร์ติญ่าที่แห้งเก่าเพื่อทำชิปของคุณเอง หากคุณชอบเนื้อสัมผัสแบบโฮมเมดปรับระดับความเผ็ดโดยเพิ่มหรือลดจำนวนพริกฮาลาปеньโญ่เสิร์ฟทันทีเพื่อให้แน่ใจว่าชิปยังคงกรอบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล