CookPal AI
recipe image

كسرولة التونة والأرز بالكاري

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • حساء القاعدة

    • 1 (10.75 أونصة) علبة حساء الكرفس الكريمي
    • 🥛 1 كوب حليب قليل الدسم
    • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري
    • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الخردل
  • خليط الكسرولة

    • 🍚 2 كوب أرز أبيض مطهو
    • 🐟 2 (علبتان بوزن 5 أونصات) من التونة، مصفاة
    • 🧅 1 بصلة صغيرة، مفرومة
  • الطبقة العلوية

    • ¼ كوب فتات خبز
    • 🧈 1 ملعقة كبيرة زبدة مذابة
    • 1 ملعقة كبيرة بقدونس مجفف
  • التزيين

    • 🥚 3 بيضات مسلوقة ومقطعة إلى شرائح

الخطوات

1

قم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

2

اخلط حساء الكرفس الكريمي، الحليب، مسحوق الكاري ومسحوق الخردل في وعاء كبير. أضف الأرز، التونة والبصل إلى خليط الحساء؛ ثم انقل الخليط إلى طبق الكسرولة.

3

اخلط فتات الخبز، الزبدة المذابة والبقدونس في وعاء؛ ورشه فوق خليط التونة.

4

اخبز الكسرولة في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح لون خليط فتات الخبز ذهبياً، حوالي 25 دقيقة؛ ضع الشرائح البيض فوقها وأعد الطبق إلى الفرن للخبز لمدة 5 دقائق إضافية.

5

اترك الكسرولة لتبرد لمدة 5 دقائق قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

362

سعرات حرارية

  • 27g
    بروتين
  • 38g
    كربوهيدرات
  • 11g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال الأرز البني المطهو بالأرز الأبيض لإضافة المزيد من الألياف.رش المزيد من البقدونس أو الكزبرة المفرومة طازجًا لتعزيز النكهة.استخدم رذاذ غير لاصق على طبق الكسرولة لتسهيل التنظيف.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.