حساء القرع مع معجون فول الصويا وأصداف المياه العذبة
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
حساء القرع مع معجون فول الصويا وأصداف المياه العذبة
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🧅 بصلة واحدة (مفرومة ناعماً)
- 🌶 فلفلان حاران (مفرومين)
- 🎃 حبة قرع صغيرة (مقطعة إلى مكعبات)
- ملعقتان كبيرتان من معجون فول الصويا
- 200 غرام من أصداف المياه العذبة
الخطوات
1
اغل الماء في وعاء ثم أضف معجون فول الصويا وامزجه جيدًا.
2
أضف البصل والقرع والفلفل الحار واطبخ على نار متوسطة.
3
أضف أصداف المياه العذبة واطبخ لمدة 8-10 دقائق إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
قد يختلف مستوى ملوحة معجون فول الصويا حسب النوع، لذا قم بتعديل المذاق بعد التذوق.يمكنك استخدام البطلينوس بدلاً من أصداف المياه العذبة.يمكنك استبدال القرع بالبطاطس للحصول على طعم لذيذ.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.