
ฮัมมูสจากถั่วดำง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 12 จำนวนจาน
- $2.5
ฮัมมูสจากถั่วดำง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 12 จำนวนจาน
- $2.5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- กระป๋องถั่วดำ 1 (15 ออนซ์) ล้างและสะเด็ดน้ำ
- 🍋 น้ำมะนาว 2 ช้อนชา
- โหระพาแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ปั่นถั่วดำ น้ำมะนาว โหระพา และผงกระเทียมเข้าด้วยกันในเครื่องปั่นจนข้น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
34
แคลอรี่
- 2gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 0gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากคุณต้องการความบางลง ให้เติมน้ำหรือน้ำมันมะกอกเล็กน้อยขณะปั่นเสิร์ฟเป็นจิ้มกับชิป ผัก หรือทาบนขนมปังสำหรับแซนด์วิชปรับปริมาณน้ำมะนาวตามชอบสำหรับรสชาติที่เปรี้ยวขึ้นหรืออ่อนลงทดลองใช้เครื่องเทศ เช่น ยี่หร่า ปาปริก้ารมควัน หรือพริกป่นสำหรับเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล