ข้าวหน้าไก่บรอกโคลีทำง่าย
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ข้าวหน้าไก่บรอกโคลีทำง่าย
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม (หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ)
- 🍚 ข้าวสวย 2 ชาม (หุงสุกใหม่ๆ)
- 🥬 ผักโขม 1 มัด (ต้มแล้วหั่น)
เครื่องปรุงรส
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍬 น้ำตาล 1 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (ขูดละเอียด)
ขั้นตอน
1
ปรุงรสอกไก่ด้วยเกลือเล็กน้อย.
2
ใส่น้ำมันเล็กน้อยลงในกระทะ แล้วทอดอกไก่ทั้งสองด้านด้วยไฟกลาง.
3
ผสมซอสถั่วเหลือง น้ำตาล และกระเทียมขูดละเอียดเพื่อทำซอส แล้วราดบนไก่.
4
เสิร์ฟผักโขมต้มไว้ข้างๆ แล้วจัดไก่วางบนข้าว.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
400
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 50gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
อกไก่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารที่ไขมันต่ำและโปรตีนสูง.ปรับปริมาณเครื่องปรุงตามใจชอบเพื่อรสชาติที่เหมาะสมกับตนเอง.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล