خضروات مشوحة على الطريقة اليابانية بطريقة سهلة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
خضروات مشوحة على الطريقة اليابانية بطريقة سهلة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🥬 الملفوف 200 غرام (مقطع إلى قطع كبيرة)
- 🥕 الجزر 1 حبة (مقطع إلى شرائح رفيعة)
- براعم الفول 100 غرام
التوابل
- صويا صوص ملعقتين كبيرتين
- زيت السمسم ملعقة كبيرة واحدة
- 🧂 ملح كمية صغيرة
- فلفل أسود كمية صغيرة
الخطوات
1
قم بتسخين زيت السمسم في مقلاة، ثم أضف الملفوف والجزر وبراعم الفول واقلهم على نار متوسطة.
2
أضف صويا الصوص، الملح، والفلفل الأسود وامزجهم لمدة 2-3 دقائق.
3
قدم الطبق في الصحن وهو جاهز للتقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام الخضروات المتوفرة في الثلاجة كبديل.طبق صحي يمكن تحضيره في وقت قصير حتى في الأيام المزدحمة.استخدام زيت الزيتون بدلاً من زيت السمسم يعزز الصحة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.