ผัดไก่ง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ผัดไก่ง่ายๆ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🍗 เนื้ออกไก่ 200 กรัม (หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ)
ผัก
- 🥦 บรอกโคลี 1 ถ้วย (แยกเป็นช่อเล็ก ๆ)
- 🥕 แครอท 1 หัว (หั่นบาง)
เครื่องปรุง
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะกอกและผัดกระเทียมจนหอม
2
ใส่อกไก่ ผัดจนเนื้อไก่กลายเป็นสีขาว
3
ใส่บรอกโคลีและแครอท ปิดฝาและนึ่งจนสุก (ประมาณ 5 นาที)
4
เทซอสถั่วเหลืองลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
จานนี้อร่อยแม้ยามเย็น เหมาะสำหรับใส่กล่องข้าวสามารถเปลี่ยนผักเป็นอย่างอื่นตามที่มีในตู้เย็นได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล