CookPal AI
recipe image

بيض مقلي بالتوفو

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥚 2 بيضة
    • 1 قطعة توفو (مقطعة صغيرة)
  • المنكهات

    • 2 ملعقة كبيرة صوص الصويا
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
    • 1 ملعقة كبيرة زيت السمسم
    • 🧄 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم

الخطوات

1

اخفق البيض في وعاء وأضف قليلاً من الملح.

2

سخن زيت السمسم في المقلاة واقلب الثوم المفروم لإضافة النكهة.

3

أضف التوفو المقطع إلى المقلاة وقلّبه مع صوص الصويا.

4

اسكب البيض المخفوق فوق التوفو وحرّكه بسرعة باستخدام عيدان الأكل.

5

انقل المحتويات إلى طبق ورش عليها القليل من زيت السمسم لتقديمها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

لا تطه البيض لفترة طويلة ليبقى نسيجه طريًا.يمكنك إضافة الخضراوات لتحسين التوازن الغذائي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.