
بيض مقلي بالتوفو
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
بيض مقلي بالتوفو
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 2 بيضة
- 1 قطعة توفو (مقطعة صغيرة)
المنكهات
- 2 ملعقة كبيرة صوص الصويا
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة كبيرة زيت السمسم
- 🧄 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
الخطوات
1
اخفق البيض في وعاء وأضف قليلاً من الملح.
2
سخن زيت السمسم في المقلاة واقلب الثوم المفروم لإضافة النكهة.
3
أضف التوفو المقطع إلى المقلاة وقلّبه مع صوص الصويا.
4
اسكب البيض المخفوق فوق التوفو وحرّكه بسرعة باستخدام عيدان الأكل.
5
انقل المحتويات إلى طبق ورش عليها القليل من زيت السمسم لتقديمها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
لا تطه البيض لفترة طويلة ليبقى نسيجه طريًا.يمكنك إضافة الخضراوات لتحسين التوازن الغذائي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.