
ไข่เจียวฟูฟ่องกับกะหล่ำปลี
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
ไข่เจียวฟูฟ่องกับกะหล่ำปลี
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
ผัก
- 🥬 กะหล่ำปลี 150 กรัม (สับละเอียด)
โปรตีน
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
ผลิตภัณฑ์นม
- 🥛 นม 2 ช้อนโต๊ะ
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- 🧈 เนย 10 กรัม
ขั้นตอน
1
ตีไข่ในชามจนแตกเข้ากัน แล้วเติมนมและเกลือลงไปและผสมให้เข้ากัน
2
เติมกะหล่ำปลีสับละเอียดลงไป และผสมให้เข้ากันอีกครั้ง
3
ตั้งกระทะด้วยเนยจนร้อน ใช้ไฟกลางและเทไข่ลงในกระทะ
4
ลดไฟอ่อนและปิดฝา ทอดจนสุกประมาณสองสามนาที
5
จัดไข่ที่สุกแล้วพับครึ่งและนำใส่จานจัดเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
210
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 16gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มรสเข้มข้นด้วยชีสในส่วนผสมจะอร่อยยิ่งขึ้นอาจเติมพริกไทยเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติสำหรับผู้ใหญ่
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล