เบอร์ริโตไก่งวงของแกรี่
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
เบอร์ริโตไก่งวงของแกรี่
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🦃 ไก่งวงบด 1 ปอนด์
ซอส
- 🍅 ซอสมะเขือเทศสไตล์เม็กซิกันรสเผ็ด 2 กระป๋อง (7.75 ออนซ์)
ผัก
- 🌽 ข้าวโพดเมล็ดใหญ่ 1 กระป๋อง (15.25 ออนซ์) เทใส่ตะแกรง
- 🧅 หัวหอมครึ่งลูกขนาดเล็ก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
ถั่ว
- ถั่วแดงบดแบบไม่มีไขมัน 1 กระป๋อง (16 ออนซ์)
แป้งห่อ
- 🌯 แป้งตอร์ตีย่าขนาด 10 นิ้ว 6 แผ่น
ผลิตภัณฑ์นม
- ครีมเปรี้ยวแบบไม่มีไขมัน 1 กล่อง (16 ออนซ์)
- 🧀 ชีสเชดดาร์ลดไขมันขูดฝอย ¾ ถ้วย
ขั้นตอน
ผัดไก่งวงบดในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลางจนสุก จากนั้นใส่ซอสมะเขือเทศ ข้าวโพด และหอมหัวเล็ก ปรับเป็นไฟอ่อนและเคี่ยวโดยคนเป็นระยะจนของเหลวระเหยออกประมาณ 20 นาที
อุ่นถั่วในกระทะขนาดกลางแยกต่างหากด้วยไฟอ่อน
อุ่นแป้งตอร์ตีย่าบนเตาแก๊สด้วยไฟโดยตรงประมาณ 1-2 นาที พลิกไปมาสองสามครั้ง
ใส่ถั่ว ไส้ไก่งวง ครีมเปรี้ยว และชีสลงในแป้งตอร์ตีย่าเสิร์ฟขณะยังอุ่น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
571
แคลอรี่
- 34gโปรตีน
- 78gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้หอมหัวแดงสดเพื่อเพิ่มความกรอบและความอร่อยเพื่อลดโซเดียม ให้เลือกใช้ซอสมะเขือเทศหรือตอร์ตีย่าชนิดโซเดียมต่ำอุ่นแป้งตอร์ตีย่าให้ทั่วสำหรับเนื้อสัมผัสที่นุ่มและป้องกันการแตกเมื่อพับเพิ่มผักชีฝรั่งสับหรือพริกฮาลาปеньโญ่ หากต้องการรสชาติเม็กซิกันที่แท้จริง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล