อกไก่ย่างกับข้าวผักใบเขียว
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $15
อกไก่ย่างกับข้าวผักใบเขียว
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม
- 🍚 ข้าวเหนียว 1 ถ้วย
- 🥬 ผักโขม 100 กรัม
เครื่องปรุง
- 🧂 ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงา 1 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียมบด 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
แช่ข้าวเหนียวในน้ำ 30 นาที
2
หมักอกไก่ด้วยซีอิ๊วขาว กระเทียมบด และน้ำมันงาเป็นเวลา 10 นาที
3
ผสมข้าวเหนียวที่แช่แล้วกับผักโขมลงในหม้อหุงข้าวและหุงจนสุก
4
นำอกไก่ที่หมักไว้มาย่างในกระทะจนสุกสีเหลือง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
190
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเมนูแคลอรีต่ำ ควรหลีกเลี่ยงการใช้ส่วนที่มีไขมันสูง เช่น ส่วนเนื้อน่องไก่สามารถเพิ่มผักหลากชนิดลงในข้าวเพื่อเพิ่มรสชาติและความหลากหลาย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล