CookPal AI
recipe image

صدر دجاج مشوي مع خضار مطهية على البخار

تكلفة $10, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • اللحوم

    • 🍗 صدر دجاج 200 غرام

  • الخضروات

    • 🥦 بروكلي 150 غرام
    • 🥕 جزر 100 غرام (مقطع رقيقًا)

  • المكونات

    • 🧂 ملح ملعقة صغيرة
    • فلفل أسود حسب الذوق
    • زيت زيتون ملعقتان صغيرتان

الخطوات

1

تبّل صدر الدجاج بالملح والفلفل الأسود وادهنه بزيت الزيتون.

2

سخن مقلاة الشواء على نار متوسطة واشوي صدر الدجاج على كل جانب لمدة حوالي 7 دقائق.

3

طهي البروكلي والجزر بالبخار لمدة 5-7 دقائق.

4

قم بتقديم صدر الدجاج والخضار المطهو على البخار على الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

300

سعرات حرارية

  • 40g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

استخدام زيت الزيتون يجعل الطبق صحيًا أكثر.غير الخضار وفقًا للفصول للحصول على نكهة جديدة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.