
ไข่เจียวเพื่อสุขภาพกับหมูสับและถั่วงอก
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ไข่เจียวเพื่อสุขภาพกับหมูสับและถั่วงอก
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ผัก
- 🧅 หอมหัวใหญ่ 1/2 ลูก (หั่นละเอียด)
- ถั่วงอก 150 กรัม
เนื้อสัตว์
- หมูสับ 80 กรัม
ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
ขั้นตอน
หั่นหอมหัวใหญ่ให้ละเอียด ล้างถั่วงอกแล้วสะเด็ดน้ำออก.
ตั้งกระทะใส่น้ำมันให้ร้อน ผัดหมูสับจนสุกด้วยไฟกลาง.
ใส่หอมหัวใหญ่แล้วผัดจนใส จากนั้นใส่ถั่วงอกและผัดอย่างรวดเร็ว.
ตอกไข่ใส่ชาม เติมเกลือเล็กน้อย ใส่วัตถุดิบผัดลงไปแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน.
ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะ เทไข่ลงไปทอด ใช้ไฟกลางปิดฝาเพื่ออบ.
จัดไข่เจียวใส่จานและเสิร์ฟ พร้อมซอสที่ชอบ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
300
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 18gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ควรทำให้ส่วนผสมแห้งก่อนผสมกับไข่เพื่อคุณภาพอาหารที่ดี.สามารถเปลี่ยนซอสมะเขือเทศเป็นซอสหรือมายองเนสเพื่อรสชาติใหม่ ๆ.อย่าผัดถั่วงอกนานเกินไปเพื่อรักษาความกรอบ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล