التوفو والخضروات المقلية الصحية
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
التوفو والخضروات المقلية الصحية
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
منتجات الصويا
- 🥛 توفو حريري قطعة واحدة (300 غرام)
الخضروات
- 🥕 جزر قطعة واحدة (مبشور)
- كوسة قطعة واحدة (مقطعة إلى شرائح)
- 🧅 بصلة نصف (مقطعة إلى شرائح)
التوابل
- صلصة الصويا ملعقتان صغيرتان
- زنجبيل مطحون ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون ملعقة صغيرة
الخطوات
1
لف التوفو بورق المطبخ واتركه لتصفية الماء لمدة 5 دقائق.
2
سخّن زيت الزيتون في المقلاة وقلّب الجزر، الكوسة، والبصل على نار متوسطة.
3
قطع التوفو يدوياً وأضفه إلى الخضروات.
4
أضف صلصة الصويا والزنجبيل، وقلّب الخليط لمدة 3 دقائق أخرى.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
يمكن تقديمه فوق الأرز أو استخدامه كإضافة للسلطة.الخضروات يمكن استبدالها بما يوجد لديك في الثلاجة.يمكن تعديل كمية الزنجبيل حسب الرغبة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.