ستيك التوفو الياباني
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
ستيك التوفو الياباني
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الطبق الرئيسي
- 🍢 عبوة واحدة من التوفو القطني (250 جم)
- 🥬 اثنين من البصل الأخضر (مقطعة إلى قطع صغيرة)
توابل
- ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا
- ملعقة كبيرة من الميرين
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
لف التوفو بورق المطبخ وتصفيته بلطف.
2
سخني زيت الزيتون في مقلاة واقلي التوفو من الجهتين حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.
3
أضف خليط صلصة الصويا والميرين، وقم بتغطية التوفو بالكامل.
4
رشي البصل الأخضر وقدّم الطبق. انتهى.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
استخدام التوفو القطني يساعد في الحفاظ على شكله دون تكسر.يمكنك إضافة الخضروات أو الأعشاب البحرية حسب الرغبة.يمكن استخدام أوراق الشيزو بدلاً من البصل الأخضر للحصول على نكهة يابانية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.