ไข่คนแคลอรี่ต่ำ
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $2.5
ไข่คนแคลอรี่ต่ำ
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $2.5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🥚 ไข่ไก่ 4 ฟอง
- 🥛 นมไขมันต่ำ 1/4 ถ้วย
- 🧂 เกลือ 1 หยิบมือ
- พริกไทยเล็กน้อย
น้ำมันสำหรับปรุงอาหาร
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ตอกไข่ลงในชามและผสมกับนมไขมันต่ำจนเข้ากันดี
2
ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะแล้วอุ่นด้วยไฟอ่อน
3
เทไข่ที่ผสมไว้ลงในกระทะและคนช้า ๆ จนสุก
4
โรยเกลือและพริกไทยตามชอบ แล้วจัดใส่จานเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
160
แคลอรี่
- 14gโปรตีน
- 3gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
อย่าปรุงไข่คนนานเกินไปเพราะจะทำให้แข็งสำหรับเมนูอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เสิร์ฟคู่กับผักสดแทนขนมปัง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล