แพนเค้กเนื้อบดและแครอทคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 จำนวนจาน
- $12
แพนเค้กเนื้อบดและแครอทคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- เนื้อบด 200 กรัม
ผัก
- 🥕 แครอท 1 หัว ขูดฝอย
เครื่องปรุง
- 🥛 นม 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทย 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
อื่นๆ
- 🍞 ขนมปัง 1 แผ่น ฉีกเป็นชิ้นเล็ก
ขั้นตอน
1
ผสมเนื้อบดกับแครอทขูดฝอย เพิ่มขนมปังฉีกและนม ผสมให้เข้ากันดี
2
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย แบ่งเป็นชิ้นเล็กๆ และปั้นเป็นทรงแพนเค้ก
3
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะแล้วทอดแพนเค้กจนสุกเหลืองทั้งสองด้าน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
290
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถลวกแครอทขูดฝอยก่อนเพื่อให้สุกง่ายขึ้นเนื้อบดสามารถใช้เนื้อไก่งวงแทนเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล