
بطاطس محشوة باللحم
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 3 عدد الوجبات
- $12
بطاطس محشوة باللحم
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 3 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 🥔 3 بطاطس
- 1 كوب بروكلي
- 🧅 نصف كوب بصل
- 🥕 نصف كوب جزر
البروتين
- 8 أونصات من الديك الرومي أو الدجاج أو لحم البقر أو لحم الخنزير، مقطعة ومطبوخة
المكونات السائلة
- ثلاثة أرباع الكوب ماء
- 🥛 ثلاثة أرباع الكوب حليب قليل الدسم
التوابل
- ملعقة طعام دقيق
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
منتجات الألبان
- 🧀 نصف كوب جبن قليل الدسم، مبشور
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
افرك البطاطس. تخلص من أي نقاط سيئة. لا تقشر. قم بتقطيع كل واحدة إلى نصفين.
في قدر مغطى، اسلق البطاطس في كمية كافية من الماء لتغطي القطع. عندما تنضج باستخدام الشوكة (حوالي 15 إلى 20 دقيقة)، أزلها من الحرارة وصفيها. ضعها جانبًا.
وفي الوقت نفسه، في مقلاة مدهونة برذاذ غير لاصق، اجمع اللحم المطبوخ، البروكلي، البصل، الجزر والماء.
اسلق حتى تصبح الخضروات طرية - حوالي 5 دقائق. خفف الحرارة إلى منخفضة.
في برطمان محكم الغلق، اجمع الحليب، الدقيق والفلفل. رج جيداً.
أضف الخليط إلى خليط اللحوم وحرك حتى يمتزج جيداً.
قلّب الجبن. اتركه على حرارة منخفضة لمدة 5 دقائق أخرى أو حتى يثخن الصلصة، مع التحريك بشكل متكرر.
ضع نصفين من البطاطس على كل طبق واهرس الوسط قليلاً. ضع حوالي ثلث كوب من خليط اللحم فوق كل نصف بطاطس.
غطّ واحفظ الباقي في الثلاجة خلال ساعتين.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
326
سعرات حرارية
- 28gبروتين
- 49gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
استخدم الخضروات الطازجة للحصول على أفضل نكهة وقيمة غذائية.يمكنك استبدال اللحم المفروم أو التوفو كخيار نباتي.لتوفير الوقت، استخدم اللحم المطبوخ مسبقاً أو اطبخ البطاطس في الميكروويف كما هو موصى به.قدّمه مع سلطة جانبية أو فواكه طازجة لوجبة متوازنة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.