CookPal AI
recipe image

وعاء أرز مغطى بالبطاطس والتوفو

تكلفة $8.5, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8.5

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🍚 2 كوب من الأرز
    • 🥔 1 حبة بطاطس (مقطعة إلى مكعبات)
    • 🧅 1/2 بصلة (مقطعة ناعماً)
    • 💧 1 كوب ماء
    • 🍢 نصف علبة توفو (مقطعة صغيرًا)

الخطوات

1

قم بقلي البطاطس والبصل قليلاً في القدر.

2

أضف التوفو وقلبه مع الخليط.

3

صب الماء واطهيه حتى يصبح البطاطس طريًا.

4

قدم المكونات المطهية فوق الأرز الساخن.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

350

سعرات حرارية

  • 10g
    بروتين
  • 50g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

يمكن استبدال البطاطس بالبطاطا الحلوة حسب الذوق.يمكن تحضير الطبق مسبقًا في عطلة نهاية الأسبوع لتناول وجبة سريعة أثناء أيام العمل.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.