فلافل سريع
تكلفة $6, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
فلافل سريع
تكلفة $6, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
مكونات أساسية
- 🌰 1 كوب من الحمص المسلوق
- 🌿 1/4 كوب بقدونس مفروم
- 🧅 1/4 كوب بصل مفروم
- 🧄 2 فصوص ثوم
- 2 ملاعق طعام طحين
- 1 ملعقة صغيرة كمون
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
الخطوات
1
يُطحن الحمص والبقدونس والبصل والثوم في الخلاط ليصبح مزيجًا ناعمًا.
2
تُضاف الطحين والكمون والملح إلى المزيج وتُخلط جيداً.
3
تُشكل كرات صغيرة من الخليط، تُضغط بلطف وتقلى في قليل من الزيت.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكنك تقديم الفلافل مع صلصة الزبادي أو الطحينة.يمكن تحضير الخليط مسبقاً وحفظه في الثلاجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.