CookPal AI
recipe image

كايجون بدون رُق

تكلفة $40, توفير $30

المصدر: Recommended by CookPal

  • 130 Min
  • 12 عدد الوجبات
  • $40

المكونات

  • البروتينات

    • 🍗 دجاجة كاملة (2 إلى 3 أرطال)
    • 2 كوب من السجق الأندويلي المقطع شرائح
    • 🍤 1 كوب روبيان متوسط غير مطهو، مقشر ومنزوع العرق
  • الخضروات

    • 🧅 بصلة كبيرة، مفرومة
    • فلفل أخضر حلو، مفروم
    • 2 عود كرفس، مفروم
    • 2 كوب بامية
    • 🌽 ¾ كوب ذرة مجمدة
    • 3 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
  • الأطعمة المعلبة

    • 🍅 1 (14.5 أوقية) علبة طماطم مقطعة مكعبات
    • ½ (10 أوقية) علبة طماطم مقطعة مع الفلفل الأخضر الحار، بدون تصفيتها
  • التوابل والمساحيق

    • ½ ملعقة صغيرة فلفل حريف
    • 🧂 ملح حسب الذوق
    • فلفل أسود مطحون حسب الذوق
    • 2 ملعقة صغيرة مسحوق الفيليه
  • المواد الأساسية

    • 1 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
    • 🍚 4 أكواب أرز مطهو

الخطوات

1

ضع الدجاج في قدر كبير؛ أضف ما يكفي من الماء لتغطيته. غطِ القدر واتركه حتى يغلي؛ خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة واتركه ينضج حتى تسقط اللحم عن العظم، حوالي 90 دقيقة. أزل الدجاج، دعه يبرد، وافصل اللحم. اجمع المرق واحتفظ به.

2

أذب الزبدة في مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة. أضف البصل، الفلفل الأخضر، والكرفس؛ قم بالطبخ والتقليب حتى يصبحوا طريين، حوالي 5 دقائق. أضف الثوم؛ اطبخ حتى تفوح رائحته، حوالي دقيقة واحدة.

3

أضف السجق، البامية، الطماطم المقطعة، الذرة، الطماطم مع الفلفل الأخضر الحار، الفلفل الحريف، الملح، الفلفل الأسود، والمرق المحجوز؛ أحضر الخليط ليغلي بلطف على حرارة متوسطة-عالية. اتركه ينضج حتى ينخفض السائل إلى النصف، حوالي 30 دقيقة.

4

أضف الدجاج المفروم والروبيان إلى المقلاة؛ دعه ينضج حتى يصبح الروبيان وردي اللون بشكل لامع ويصبح البامية طرياً، من 5 إلى 7 دقائق.

5

بعيداً عن النار، أضف مسحوق الفيليه. قدّمه مع الأرز.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

432

سعرات حرارية

  • 17g
    بروتين
  • 23g
    كربوهيدرات
  • 30g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة نكهة إضافية، يمكنك قلي الخضروات في دهن الدجاج بدلاً من الزبدة.استخدم البامية الطازجة إذا أمكن للحصول على قوام أفضل.طعم الكاجان المتبقي يكون ألذ في اليوم التالي!

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.