CookPal AI
recipe image

ไก่และผักอบสูตรง่าย

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🍗 อกไก่ 2 ชิ้น
    • 🥕 แครอท 2 หัว (หั่นหยาบ)
    • 🥔 มันฝรั่ง 3 หัว (หั่นเสี้ยว)
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

หั่นเนื้ออกไก่ให้เป็นชิ้นพอดีคำแล้วหมักด้วยเกลือและพริกไทยดำ.

2

นำมันฝรั่งและแครอทมาคลุกเคล้ากับน้ำมันมะกอกและโรยเกลือบาง ๆ.

3

อุ่นเตาอบที่ 200°C แล้ววางไก่และผักในถาดอบให้เรียงกันอย่างสม่ำเสมอ.

4

อบในเตาอบประมาณ 30 นาทีและพลิกไก่และผักหนึ่งรอบเพื่อให้สีสม่ำเสมอ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

320

แคลอรี่

  • 30g
    โปรตีน
  • 25g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 12g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เก็บอาหารที่เหลือไว้ในตู้เย็น และอุ่นใหม่ด้วยไมโครเวฟจะสะดวกมาก.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล