CookPal AI
recipe image

ถั่วเขียว แฮม และมันฝรั่ง ในหม้ออบช้า

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 165 Min
  • 10 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🟢 ถั่วเขียวสด 2 ปอนด์ ล้างและตัดแต่งแล้ว
    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นสับ
    • 🥔 มันฝรั่งใหม่ 1 ½ ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม
  • โปรตีน

    • กระดูกขาหมู 3 ชิ้น
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 ผงซุปไก่ 1 ช้อนโต๊ะ
    • ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
    • ผงหอมหัวใหญ่ 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือปรุงรส 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่นตามชอบ

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด.

2

หากถั่วเขียวมีขนาดใหญ่ ให้แบ่งครึ่ง ใส่ลงในหม้ออบช้าพร้อมน้ำที่พอจะท่วม ใส่กระดูกขาหมูและหัวหอม ปิดฝาและปรุงอาหารที่ความร้อนสูงจนเดือด จากนั้นลดความร้อนลงเป็นระดับต่ำ ทำอาหารจนถั่วเขียวกรอบแต่ยังไม่สุกเต็มที่ ประมาณ 2-3 ชั่วโมง.

3

นำกระดูกขาหมูออกจากหม้ออบช้า ใส่มันฝรั่งลงในหม้ออบช้า ทำอาหารที่ความร้อนต่ำต่ออีก 45 นาที.

4

ระหว่างนี้ ให้นำเนื้อหมูออกจากกระดูก หั่นหรือฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วใส่กลับไปในหม้ออบช้า ปรุงรสด้วยผงซุปไก่ ผงกระเทียม ผงหอมหัวใหญ่ เกลือปรุงรส และพริกไทยดำ.

5

ใช้ทัพพีตาข่ายตักถั่วเขียว มันฝรั่ง และหมูใส่จานเสิร์ฟพร้อมน้ำซุปเล็กน้อย.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

200

แคลอรี่

  • 10g
    โปรตีน
  • 21g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 9g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ ให้ใช้กระดูกขาหมูรมควัน.เก็บน้ำที่เหลือจากการปรุงอาหารไว้ใช้เป็นฐานสำหรับซุปหรือแกงอื่นๆ.คุณสามารถปรับเครื่องปรุงรสตามความชอบของคุณได้.หากต้องการทำให้อาหารจานนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น ให้ใช้ผงซุปไก่และเครื่องปรุงรสชนิดโซเดียมต่ำ.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล