CookPal AI
recipe image

السوتيه بالبيض والسبانخ

تكلفة $5, توفير $4

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • خضار

    • 🥬 سبانخ نصف حزمة
  • اللحم والبيض

    • 🥚 بيض 2 حبة
  • البهارات

    • 🧂 ملح 1/4 ملعقة صغيرة
    • زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة

الخطوات

1

اغسل السبانخ سريعًا وقطعه إلى قطع بطول 3 سم.

2

سخن زيت الزيتون في مقلاة، ثم اقلي السبانخ على نار متوسطة لمدة 1-2 دقيقة.

3

ادفع السبانخ إلى جانب المقلاة، وكسر البيض في المساحة المتبقية مع تقليبها للحصول على بيض مخفوق. أضف الملح حسب الذوق.

4

اخلط كل المكونات وضعها في طبق للتقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 4g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

إضافة القليل من الثوم عند قلي السبانخ يضيف نكهة مميزة.إذا خفقت البيض مسبقًا، ستتم عملية الطهي بشكل أكثر تساويًا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.