السوتيه بالبيض والسبانخ
تكلفة $5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
السوتيه بالبيض والسبانخ
تكلفة $5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
المكونات
خضار
- 🥬 سبانخ نصف حزمة
اللحم والبيض
- 🥚 بيض 2 حبة
البهارات
- 🧂 ملح 1/4 ملعقة صغيرة
- زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة
الخطوات
1
اغسل السبانخ سريعًا وقطعه إلى قطع بطول 3 سم.
2
سخن زيت الزيتون في مقلاة، ثم اقلي السبانخ على نار متوسطة لمدة 1-2 دقيقة.
3
ادفع السبانخ إلى جانب المقلاة، وكسر البيض في المساحة المتبقية مع تقليبها للحصول على بيض مخفوق. أضف الملح حسب الذوق.
4
اخلط كل المكونات وضعها في طبق للتقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
إضافة القليل من الثوم عند قلي السبانخ يضيف نكهة مميزة.إذا خفقت البيض مسبقًا، ستتم عملية الطهي بشكل أكثر تساويًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.